co jeść na kolacje

Zamiast śmietany - jogurt naturalny. Szpinak powinienes dostac w kazdym wiekszym markecie, ew. bazary z warzywami świeżymi. Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za [...]

kiedys biegalem.. tak co 2-3 dni.. po 3 km.. czasami 7 :).. ale po 2.miesiacu mi przeszlo i przestalem.. dla kondycji to robilem.. wiem ze od brzuszkow sie nie chudnie.. chodzi mi o rozwoj miesni.. wytrzymalosc, rzezbe i takie tam.. szkoda ze tego nie widac :( a to, ze codziennie.. te co ja robie to nie sa takie, ze mam zakwasy czy cos.. nie jest [...]

Co polecacie jeść na kolacje oprocz twarogu i ryb itp ?:) Bo kończa mi sie juz pomysły :(

Co wszamać na kolację, takiego w miarę lekkiego, bo około 16 wpadną poncury :)) Ze 2, także będę full, a nie chcę już potem nic nie jeść.

To zrobie w poniedzialek klate i trica, w środe plecy i bica, a w piątek nogi bary. A co do cwiczen to mogą byc? Wracając do tych posiłków to co jeść na sniadanie i kolacje? Wiem ze rano powinny byc jajka, a na noc najlepiej twarog, co dalej? Pzdr

Co lepiej jeść na kolacje (co drugi dzien)?? Łososia wedzonego czy tunczyka z puchy?? A moze cos innego?? Wiem ze najlepsze sa swierze ryby ale nie zawsze sie uda ogarnac ;-)

[...] zalecane jest picie?bo mleka wogóle nie pije. Mleko można pić, ale najlepiej odmieniać sobie z kefirem, jogurtem naturalnym. Na śniadanie optymalnie I jajka jak często jeść?są ważne,lepiej zacząć je jeść?bo też jajek nie jada zbytnio. Jajka są zdrowe powinna jeść, 1-2 dziennie bez problemów, ale codziennie nie jest konieczne Z ryb to [...]

posiłek 1 : jaja - nie ma problemu posiłek 2 : czy sledz marynowany bedzie dobry ? ( :) ) ew zamiast szynki i sera, zrobic kanapke z łososiem ? posiłek 3 : a moze całkowicie zrezygnowac z posiłu skladajacego sie z owocow o godzinie 14, a owoce te umiescic w pozostałych daniach ? np do 11:30 i przed treningiem + kolacja ? a moze dorzucic do owocow [...]

domer- to co jadasz na kolacje jak urozmaicasz sobie diete (chodzi o posilki wieczorne) ja staram sei wieczorem jesc twarog,tunczyka.. i na tym konczy sie moja inicjatywa.Ostanio zaczalem jesc makrele wedzona dosc czesto, tzn 2-3 makrele na tydzien. Ale przestraszyliscie mnie z tymi walsciwosciami rakotworczymi ( na szcescie jadlem ja przez 2 tyg [...]

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

niby wiem sporo ale nie ma motywacji i dieta kuleje. musialbym miec napisane czarno na bialym co i o jakiej porze dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe [...]

[...] diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem [...]

[...] diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. Lepiej twaróg chudy z oliwą/olejem lnianym, etc. lub ewentualnie półtłusty. Serek wiejski jest w "śmietance" a to kiepskie kalorie 2). Po [...]

[...] ile zjadłam - na tej podstawie obliczyłam dzisiejszą porcję. Czy tak się w ogóle robi? (abstrah**ąc od tego, czy w ogóle mogę jesć pierogi :) ) Kompletnie nie wiedziałam co zjeść na kolację. Właściciwie się do niej zmusiłam. Po 20:00 poćwiczyłam 30 min (the warrior z tony hortonem) i pewnie powinnam coś zjeść ale nie mam bladego pojęcia co. [...]

Diteta: Z dieta rożnie jest ale staram sie duzo jesc rozpisze przykladowy dzien. Śniadanie płatki owsiane. w szkole kanapki z chlebem razowym +warzywa. po szkole pierś z kurczaka +ryz +warzywa przed treningiem biały ryz +piersi po treningu to co wyżej na kolacje twaróg +oliwa z oliwek. Tak to jest z Dieta przepraszam ze pisałem w kilku potach [...]

[...] Trening: DNT Wrażenia: Jako że dolegliwości jelitowe zamiast przechodzić się wzmocniły, z samego rana skonsultowałam z Obli moją dietę. Przez najbliższe kilka dni mam jeść wybrane produkty (owoce i warzywka głównie) i zupkę marchwiową. Nie wiem nawet czy Wasę mi wolno, ale musiałam jechać z rodzicami na zakupy i byłam tak głodna że nie [...]

Jesli mozesz to odpowiedz na pytanie Shoguna, a pozniej na moje :) Co proponujesz jesc na kolacje? (o ile w ogole ja jesc?) W ciagu dnia potrafie sie powstrzymac od spozywania jakichs nadmiernych ilosci jedzenia, ale gdy przychodzi pora wieczorna to... masakra - zazwyczaj jem 2 zwykle bulki z czym popadnie - ser + szynka + pomidor itp. Co bys [...]

[...] parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? 2).Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) [...]

[...] parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na minusie kalorycznym to nie [...]

Zrobię jak mówisz przejdę na 2tyś kcal. A teraz mam do Ciebie ogromną prośbę, odpowiesz mi na te pytania? : 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które dostarczą paliwa potrzebnego, by uruchomić [...]